中学生考试焦虑的对策
发布人：思图励志教育日期：2023-05-08
中学生考试焦虑的对策
方法1：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。
方法2：家长要保持稳定的心态，要用积极向上的精神面貌鼓励孩子。不要关注孩子每一次的考试成绩，不要盲目地分析得失，不要打破原来生活规律，不要替代孩子做他们该做的事。让孩子自己管理自己的学习和生活。
方法3：初中孩子有良好的学习习惯才能在考试中游刃有余不紧张。家长应该给孩子规定学习要求，比如放学回家后要及时做作业，做完以后还要自己检查一遍。
方法4：向家人、朋友寻求情感支持，往往能缓解焦虑和无助感。无处宣泄的消极情绪，可能会导致他们没办法专注地投入考试。在考试期间避免和焦虑的朋友接触，让情绪稳定的家人照顾自己的起居出行。
方法5：家长要帮孩子在情绪、心情和躯体反应方面实现放松，而家长本身要为孩子营造轻松的家庭环境，比如和孩子轻松交谈等。但是，这不意味着孩子可以放下严谨认真的态度和积极行动，更不意味着孩子在考试面前可以“躺平”。
